new life
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى رضا البرنس ((اجدد الافلام والاغانى والبرامج واجمل الالعاب والرسائل الرومانسيه))
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 كيف تتخلصين من الصداع فى اربع خطوات سهلة؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
may
الدعم الفنــــى
الدعم الفنــــى
may


عدد الرسائل : 544
العمر : 36
الموقع : https://reda-elberns.yoo7.com
العمل/الترفيه : مصممه ازياء
المزاج : زى العسل
تاريخ التسجيل : 22/02/2009

بطاقة الشخصية
احلى اعضاء: 20

كيف تتخلصين من الصداع فى اربع خطوات سهلة؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلصين من الصداع فى اربع خطوات سهلة؟   كيف تتخلصين من الصداع فى اربع خطوات سهلة؟ Emptyالأربعاء 19 أغسطس - 19:31:36

كيف تتخلصين من الصداع فى اربع خطوات سهلة؟ 441785 كيف تتخلصين من الصداع فى اربع خطوات سهلة؟

كيف تتخلصين من الصداع فى اربع خطوات سهلة؟ Large_6108
الصداع هو الالم الشديد الذى يحول الرجل النشيط المنتج الى شخص آخر كاره للعمل وكسول.كل شخص يمكن ان يفعل اى شىء للتخلص من الصداع، ليس للصداع الذى يصاب به 90% من الرجال دائما علاقة بمرض البرد او الليل فى المدينة ولكنه يحدث بسبب التوتر او الشد العضلى او الجفاف او اى مؤثرات اخرى مثل التعرض للضوء الشديد او الصوت الضوضائى او الرائحة النفاذة.
انواع الصداع:
ينقسم الصداع الى نوعين هما:
1-صداع ناتج عن التوتر:وهو الاكثر شيوعا والاشد الما ويضغط بشكل دائم على جانبى وقمة الرأس والجبهة.يصف البعض هذا النوع من الصاع بأنه ناتج عن عيب صحى فى الجسم.
2- الصداع النصفى: يشعرنا هذا النوع من الصداع بألم حاد يشبه الطعنات ودائما يكون فى احد جانبى الراس وينتج هذا الصداع بسبب الحساسية للتعرض للضوء والصوت او الرائحة.
لذلك اذا كنت تنوى بدء يومك فى العمل او الاسترخاء فى البيت دون الم الصداع عليك بإتباع الخطوات التالية:
الخطوة الاولى: (تعرف على السبب الاساسى للصداع)
ان الذين يصابون بالصداع بشكل مستمر يحتفظون بمفكرة يومية عن المكان الذى يهاجمهم فيه حيث ان رؤية هذا المكان تركز الانشطة الجسدية والعقلية عبر الساعات القليلة الماضية لتحديدة ومحاولة ايقافه.
اذا كنت تنام كثيرا عن االلازم عليك ان تذهب للتمشية قليلا.اما اذا كنت لا تأخذ كفايتك من النوم عليك ان تأخذ قيلولة حتى يهدأ الصداع، اذا كنت تشعر بالجفاف عليك بتناول كوب كبير من الماء وليس اى شىء اخر، ابدأ بتحديد اسباب الصداع حتى يمكنك معالجته.
الخطوة الثانية: (اجعل بيتك مريح وهادىء):
اجعل بيتك يريح حواسك فمثلا اجعل الضوء دائما مناسب للمهمة التى تنجذه بحيث لا يكون زائد عن الحد او اقل من المطلوب لان الضوء الشديد او القليل يضر العين.
قلل الأضاءة فى شاشة الكمبيوتر وابعد لمبة المكتب حتى لا تكون مباشرة امام عينيك حتى لا تسبب التوتر لعضلات الوجه.
اذا كنت تعانى من الصداع النصفى تجنب الضوضاء او الرائحة الشديدة وغذا امكنن امنح نفسك بعض الوقت فى مكان هادىء او حجرة مظلمة.
وفى حالات الصداع غير الحاد يمكن الاسترخاء والاستماع الى موسيقى هادئه، واخيرا تعتبر الطريقة التى تجلس بها يمكن ان تؤدى الى التوتر فى الجزء العلوى من الظهر والاكتاف والرقبة.
اذا شعرت بألم فى النطقة الخلفية من الرقبة فإن هذه تكون مؤشر ينصحك بتصحيح الطريقة التى تجلس بها، لذا عليك ان تجلس مستقيم الظهر وتسند الجزء السفلى من الظهر واضبط مقعدك وتجنب الامساك بالتليفون بين رأسك وكتفك.
الخطوة الثالثة: (عليك بالقهوة):
من المفاجىء ان تعرف ان الصداع الحاد يمكن علاجة بالحصول على الكافيين الموحود فى القهوة.اذا كنت من الذين يشربون القهوة باستمرار و لم تحصل على القهوة الصباحية فإن ذلك قد يسبب الصداع والكسل.
يحدث الصداع بسبب تمدد الاوعية الدموية واندفاع الدم بشكل زائد داخلهامما يسبب الم,فتقوم القهوة بتضييق الاوعية الدموية وتعيدها الى حالتها الاولى مما يزيل آلآم الصداع، كما ان الكافيين الموجود بالقهوة يقوى مفعول الادوية المسكنة للالم.
الخطوة الرابعة: (خذ حبة لعلاج الصداع):
هناك العديد من الادوية التى تساعدك على تخفيف آلآم الصداع.ومع ذلك عليك ان تصلح اسلوب حياتك وعاداتك الغذائية لكى تخففه، اعلم ان نتاول مسكنات الالم اكثر من مرتين او ثلاث مرات اسبوعيا يمكن ان تسبب نتيجة عكسية وتزيد الصداع.
اعلم ايضا ان عليك ان تستشير طبيبك لإختيار الدواء المناسب.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلصين من الصداع فى اربع خطوات سهلة؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طرق سهلة لختم القران
» حصريا البوم سمية مش سهلة 2009
» سلطة المكرونة بالخضار , طريقة عمل اشهى سلطات سريعة سهلة روعة 2011
» طريقه عمل المرتديلا بالصور خطوات تحضيرالمرتديلا أكلات خفيفة 2011
» طريقة عمل تورته بالكريم شانتي خطوات تحضير التورته حلويات منال العالم 2011

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
new life :: ][][§¤°^°¤§][ القسم الترفيهي][][§¤°^°¤§][ :: مواضيــــــــع علميه-
انتقل الى: